9 superfood per capelli sani e vitali in estate L'estate
è la stagione ideale per prendersi cura di sé stessi e anche dei capelli.
Insieme al Dr. Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del Gruppo Insparya, scopriamo
i migliori superfood e i consigli per preservare la salute e la vitalità dei
capelli per chi pratica sport all’aria aperta durante i mesi più caldi. Milano, 16 luglio
2024. L’estate è la stagione perfetta per
rimettersi in forma e prendersi cura della propria chioma. Molti sanno che le
cattive abitudini, specie quelle alimentari, o lo stress possono danneggiare i
capelli, causandone addirittura la caduta. Meno noto è che i capelli possono
essere rinforzati includendo nella dieta alcuni alimenti preziosi. Durante
l’estate, il sole, il mare e le attività all’aperto possono stressare i
capelli, rendendo più che mai fondamentale una dieta ricca di nutrienti. Sono tantissimi
gli ingredienti che possiamo utilizzare per dare un tocco di colore alle nostre
ricette estive, ma anche per fornire i nutrienti di cui i nostri capelli hanno
bisogno, come proteine, aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e collagene. Ecco i superfood
raccomandati dal Dr. Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del Gruppo Insparya, per avere capelli più sani e vitali anche in estate. Salmone: Ricco di proteine, vitamina D e acidi grassi essenziali (omega-3), il
salmone favorisce la corretta crescita dei capelli e rinforza il cuoio
capelluto. È ideale per un barbecue estivo o una cena leggera. Lenticchie: Fonte di proteine vegetali, ad alto contenuto di
zinco, magnesio e biotina, che aiuta a migliorare la salute dei capelli. Le
lenticchie sono un alimento perfetto per arricchire le insalate fredde estive. Riso: Si consiglia di scegliere le varietà con il colore
più scuro possibile, come il basmati, l’integrale o il parboiled, poiché
contengono un elevato livello di vitamina B, utile per stimolare la crescita
cellulare e rendere le cellule dei capelli più forti e più grandi. Il riso è
ottimo per piatti unici e freddi estivi, da portare anche in spiaggia. Uova: Fonte di proteine ad alto valore biologico e ricche
di biotina. Rappresentano quindi un alimento essenziale perchè la biotina
stimola la crescita di capelli più forti e sani, perfette per una colazione
estiva energetica e gustosa. Carota: Il suo principale vantaggio è il carotene, un
nutriente che favorisce la salute della pelle e delle membrane tissutali.
Maggiore è la sua incidenza nell’organismo, migliore sarà la capacità di
prevenire la forfora e la caduta dei capelli. Le carote sono perfette anche da
portare in spiaggia: il consumo di carote favorisce infatti
l'abbronzatura e protegge la pelle dall'esposizione diretta al sole. Spinaci: Forniscono una grande quantità di sostanze nutritive
come vitamina A e C, zinco, magnesio e ferro, quest'ultimo particolarmente
importante per la salute dei capelli femminili. Ideali per un’insalata estiva
rinfrescante. Avena: Molto ricca di vitamina B e zinco, risulta benefica
soprattutto per il suo contenuto di silicio, componente fondamentale della
cheratina, nutriente fondamentale dello scheletro dei nostri capelli: può
essere facilmente integrata nella nostra colazione estiva. Avocado: Essendo ricco di vitamina E - la cui integrazione è
direttamente proporzionale a una buona salute dei capelli - l'avocado è un
alimento essenziale per avere capelli sani e forti. Questo alimento è anche
ricco di acidi grassi essenziali che stimolano la crescita cellulare (ovvero
delle cellule dell'unità follicolare) e garantiscono una produzione di capelli
più efficace e sana. Ottimo per dare un tocco di colore ai toast da portare con
sé durante i pic-nic. Noci: Sono ricche di vitamina E, vitamina B, zinco e acidi
grassi essenziali, tutti elementi fondamentali per una crescita sana dei
capelli. Grazie al loro potere antinfiammatorio e alla capacità di protezione
cardiovascolare, le noci sono sicuramente un alimento importante da includere
nella dieta, come snack o all’interno di fresche insalate. Alimenti come ostriche, fagioli,
pesce e carne sono a loro volta essenziali in una dieta equilibrata,
soprattutto quando insorgono problemi che possono pregiudicare la salute dei
capelli. Oltre
all’integrazione degli alimenti sopra elencati nella propria dieta, il Dr.
Carlos Portinha raccomanda "uno stile di vita sano, con esercizio
fisico e riduzione dei livelli di stress per una migliore salute in generale e,
in particolare, per capelli più sani". Praticare regolarmente sport in estate,
infatti, è un toccasana non solo per corpo e mente, ma anche per migliorare la
salute dei capelli. L’aumento della serotonina durante l’esercizio aiuta
a combattere lo stress, uno dei principali nemici della salute dei capelli. La
sudorazione elimina le tossine attraverso la pelle, favorendo cicli di crescita
e caduta regolari dei capelli. Ci sono però alcune accortezze da seguire con
attenzione: gli sport acquatici, ad esempio, sebbene benefici, richiedono
alcune precauzioni. Il cloro delle piscine e il salnitro del mare possono
indebolire i capelli. È consigliabile fare una doccia con acqua dolce prima di
entrare in piscina e risciacquare i capelli dopo un bagno in mare per evitare
la disidratazione. Per questo motivo dopo aver praticato sport è
buona abitudine lavare adeguatamente il cuoio capelluto con uno shampoo di
qualità, come Nutri Plus Insparya. Anche gli sport all’aria aperta
richiedono attenzione ai raggi solari. Utilizzare cappelli o creme solari
specifiche per cuoio capelluto e capelli può prevenire la secchezza e la
caduta. In estate, una combinazione di dieta
equilibrata e attività fisica regolare è la chiave per mantenere i
capelli sani. Integrando i superfood nella propria alimentazione estiva
e seguendo le giuste accortezze durante le attività sportive, si potrà godere
di una chioma sana e brillante per tutta la stagione calda! Informazioni sul Gruppo Insparya Insparya è il principale gruppo europeo specializzato nella
diagnosi, nel trattamento e nella ricerca sull'alopecia, con oltre 15 anni di
esperienza e 60.000 pazienti in Portogallo, Spagna, Italia e Oman. Fondata da
Paulo Ramos e dalla società CR7 SA, Insparya è presente a Milano, Braga,
Lisbona, Porto (2) Vilamoura, Viseu, Bilbao, Madrid, Marbella, Valencia,
Barcellona e Muscat. Il Gruppo Insparya dispone di un proprio dipartimento di
ricerca biomedica e tecnologica (Insparya Science and Clinical Institute),
unico tra i gruppi specializzati nel trapianto di capelli, nonché di un centro
di formazione nelle sue tecniche esclusive, con un investimento annuo di 2
milioni di euro. Questo centro di ricerca ci rende esperti in alopecia, una
malattia influenzata da molteplici fattori, oltre che dall'unità follicolare.
Attualmente parte delle ricerche effettuate si basano sullo studio approfondito
dell'unità follicolare con l'obiettivo di consentirne la rigenerazione nel
prossimo futuro. L'équipe, diretta e coordinata a livello clinico e scientifico
dal Dr. Carlos Portinha (Medico, CP – 38073 OM) - Direttore Clinico del Gruppo
- è composta da più di 400 persone: medici, infermieri, consulenti clinici e
ricercatori; in costante crescita e formazione. Inoltre, Insparya è vincitore,
per il quarto anno consecutivo, del Five Star Award e del Consumer Choice
Award. Per
maggiori informazioni: Non esiti a visitare il Centro Informazioni di Insparya
sull’Alopecia (CIIA) a questo link. Per
richiedere le credenziali di accesso o per ulteriori approfondimenti si prega
di contattare: Silvia
Badanai - silvia.badanai@omnicomprgroup.com – 348.4848294 Silvia De
Lorenzi – silvia.delorenzi@omnicomprgroup.com – 320.1823302 |